co dalej

[...] Początkujący upadku mięśniowego z mind-muscle nie zaznają, za mała masa mięśniowa to uniemożliwia. Za to osiągają raz za razem upadek techniczny, kiedy już nie mogą to robią dalej ćwiczenia za pomocą powtórzeń oszukanych, a kiedy i to zawodzi to oszukują już te oszukane %-) to co potocznie zwykło się określać odpyerdalaniem maniany. Ponadto [...]

[...] Początkujący upadku mięśniowego z mind-muscle nie zaznają, za mała masa mięśniowa to uniemożliwia. Za to osiągają raz za razem upadek techniczny, kiedy już nie mogą to robią dalej ćwiczenia za pomocą powtórzeń oszukanych, a kiedy i to zawodzi to oszukują już te oszukane %-) to co potocznie zwykło się określać odpyerdalaniem maniany. Ponadto [...]

[...] facet zwrocil mi uwage, ze przy okdladaniu powinienem odkladac "plecami" bo jak spuszczam po udach to obciazam kregoslup mocno (oczywiscie zadnego garba nie bylo). Im dalej sztanga od ud tym większe wychylenie ciała w przód - szybsza droga do zrobienia garba w odcinku piersiowym kręgosłupa. W martwym ciągu zaczynasz zabierać z ziemi już na [...]

[...] jest produkowany faktycznie w mniejszym stopniu, ale... jest to to kilka procent i tylko przez kilka godzin (chyba ze ktos zalicza zgona). Potem troche poszperalem dalej i okazalo sie ,ze czolowy kulturysta Dave Draper byl ponoc alkoholikiem..., Arnold w jakims wywiadzie, tez stwierdzil ,ze cala sprawa z alkoholem i innymi uzywkami jest [...]

[...] zauważyłem że coś się dzieje nie dobrego , zmieniłem trening na Splita i znowu to jest to dosłownie nie czuje jakiejś parti mięśni po wyjściu z siłowni ćwiczę pół roku i spotkałem się z komentarzem abym dalej robił FBW , bo jest za wcześnie na Splita , mógłby ktoś doradzić? Z góry dziękuje Zmieniony przez - Swiety69 w dniu 2012-11-15 16:04:16

[...] -miesnie antagonistyczne, ale ten zabieg ma na celu danie impulsu barkom 2x w tyg. ;P - analogicznie z klatka gdzie przednie aktony tez sa juz wymeczone, a ja zaycznam meczyc tylnie zamiast dojechac przednie, co wy na to? ;P Tak, split z grupą raz w tyg to śmiech na sali. Waż dalej te 60 czy 70kg, z czasem mądrość treningowa sama się objawi

Ja również dalej czekam na odp. Dzięki z góry! to zobacz stronę wcześniej co Ci napisałem

[...] dla mnie o wiele wygodniejszy chwyt, sztanga sama wskakiwała mi na uda, ciągnąłem po udach ciągle, dodatkowo łatwiejsza retrekcja, o wiele przyjemniejszy ruch. I pytanie czy robić jednak podchwytem czy dalej szlifować tan nachwyt?? Domniemam, że podchwyt będzie słabszym chwytem?? ( ciężarowo ) I czy zmieni się jakoś angaż mieśni, czy cokolwiek??

[...] chwyt, sztanga sama wskakiwała mi na uda, ciągnąłem po udach ciągle, dodatkowo łatwiejsza retrekcja, o wiele przyjemniejszy ruch. I pytanie czy robić jednak podchwytem czy dalej szlifować tan nachwyt?? Domniemam, że podchwyt będzie słabszym chwytem?? ( ciężarowo ) I czy zmieni się jakoś angaż mieśni, czy cokolwiek?? Wiosłowanie w pochyleniu [...]

[...] chwyt, sztanga sama wskakiwała mi na uda, ciągnąłem po udach ciągle, dodatkowo łatwiejsza retrekcja, o wiele przyjemniejszy ruch. I pytanie czy robić jednak podchwytem czy dalej szlifować tan nachwyt?? Domniemam, że podchwyt będzie słabszym chwytem?? ( ciężarowo ) I czy zmieni się jakoś angaż mieśni, czy cokolwiek?? Wiosłowanie w pochyleniu [...]

[...] "głębokością" mam problemy, w siadach jak i w mc. Ale mogę się pochwalić, że nie posłuchałem cie,(chociaż nie wiem czy nie włączyć do nowego treningu jednak tych frontów) i dalej robię siady tylne z sporą poprawą. W piątek chyba kolejny mc, a jutro te siady ( nadal się za bardzo pochylam, lecz mniej niż w poprzednim nagraniu, w dodatku głębiej [...]

[...] 1. Czy nie szkodliwe dla barków i łokci? Wydaje mi się że nie, ale różnie bywa 2. Wątpliwe jest dla mnie działąnie klaty gdyż akurat zakres ruchu zupełnie nie ten co w normalnym WL. Wiadomo że im dalej sztanga od klaty tym bardziej pchana tricepsami i stąd pytanie, czy wgl warto to wykonywać na klatke? Nie mam aktualnie dostepu do łąwki.

[...] ćwiczenia. Zauważ, że przesunąłeś jedną nogę do przodu by zrównoważyć siły. To jest dobra droga, podejrzewam, że zrobiłeś to nie z własnej woli,a po prostu "bo tak może będzie wygodniej" i słusznie. Przesuń jeszcze dalej w przód jedną nogę do pozycji wykroczno-zakrocznej a i komfort ćwiczenia się polepszy bez przesadnego wyginania tułowia.

[...] Z czego się bierze schodzenie kolan u osób początkujących? Zły rozkład sił w nodze.Za słabe przywodziciele i głowa przyśrodkowa czwórek.Czy ten przyruch ustąpi,jeżeli dalej będziemy w ten sposób siadali?Nie.Należy wzmocnić przywodziciele i medialisy i należy trzymać uda zabetonowane lub robić przyruch kolan do zewnątrz. Reasumując-czy w [...]

[...] i tak ciągniesz teraz to b. mocno łapą; nie jest jednak źle. Na razie jednak zdecydowanie za mocno angażujesz czworoboczne i zmienisz to większym pochyleniem. Zupełnie inaczej będzie Ci się robiło retrakcję. Dzięki za rady. Pochylę się bardziej. Choć serio dalej na to parze i wydaje mi się że ten kont jest:D Ewentualnie trochę do niego brakuje:)

[...] Łatwo nie było zwłaszcza, że trening podwójny dzisiaj. Godzina 10:00 bieganie Zasady jak wczoraj (po raz ostatni niestety). Dzisiaj pomimo braku sprintu dobiegliśmy dalej ( jakieś 150 metrów ale zawsze to coś). Widać ogromną poprawę w jakości biegania odkąd biegam po drogach polnych . Trening siłowy: O godzinie 20. Pomimo sporego czasu [...]

[...] tu sobie opuszczanie się ( sama faza negatywna). W głowie kłębi mi się kilka pomysłów co do treningu i potrzebuję porady. Zestaw I C*->A2->D->C5->E... reszta po staremu Zestaw II C*->C5->A2->... dalej po staremu Zestaw III A2->D->c*->C5->.... po staremu Czy może w ogóle powinnam wywalić jedno z tych ćwiczeń ?

Trochę mało tego materiału do oceny a minę masz waleczną! Co mi rzuca się w oczy - ręce dałbym szerzej (patrz książka, i jak się nie mylę to zwiększając szerokość rąk nieco odciążysz bicepsy na rzecz pleców) no i opuszczać się należałoby niżej. Ale póki co dojdź do kilku powtórzeń tak, potem będziemy korygować dalej

[...] Dużo pozytywnej energii ostatnio dostałem więc teraz trzeba zacząć zapyerdalać %-) Klata duża zmiana w technice, mam nadzieję, że ciężar teraz będzie szybko wchodził. Z DL dalej spore problemy, jutro Dobra decyzja; zazwyczaj większość klubów czy sekcji jest fajna, bo ćwiczą tam ludzie którzy znają się na tym co robią i znają się nawzajem, [...]

[...] na max (blisko max) swoich możliwości...jednak tak żeby wydolić te 4 serie po 12/10/8/6 (mógłbym dac wiekszy ciezar przy 12 powtorzeniach, ale to mi zepsuje wlasnie progres dalej). A jezeli chodzi o progres ogolny siły to nie jest źle - co do tego pamiętam wszystkie obciążenia i widzę czy idzie do przodu czy stoi w miejscu. Wiadomo jedne [...]